何もしたくない日の、ゆるいおうち時間

こんにちは、ぴょんです。

何もしたくない日ってあります。

やらなきゃいけないことはある。
片付けもしたほうがいい。
お風呂も入ったほうがいい。
ごはんもちゃんと食べたほうがいい。

分かってはいるのですが、どうしても体も気持ちも動かない日があります。

そんな日は、無理に立て直そうとしないことにしています。

もちろん、本当はてきぱき動けたらいいなと思います。
朝から家事をして、部屋を整えて、ちゃんとごはんを作って、夜はゆっくり美容までできたら素敵です。

でも現実は、そんな日ばかりではありません。

何もしたくない日は、何もしたくない日のまま、少しでも自分を休ませる方向に切り替えます。

今回は、私の「何もしたくない日の、ゆるいおうち時間」について書いてみます。

まずは、何もしたくない自分を責めない

何もしたくない日があると、つい自分を責めたくなります。

「また動けてない」
「今日は何もできなかった」
「もっとちゃんとしなきゃ」

そんなふうに思ってしまうことがあります。

でも、何もしたくない日って、ただ怠けているだけではないのかもしれません。

疲れがたまっていたり、気持ちがいっぱいいっぱいだったり、外からの刺激でなんとなくぐったりしていたり。

自分でも理由がはっきり分からないまま、動けない日もあります。

そういうときに、無理やり自分を責めると、さらにしんどくなってしまいます。

なので私は、まず「今日はそういう日なんだな」と思うようにしています。

完璧に切り替えられるわけではありません。

でも、少なくとも自分に追い打ちをかけすぎないようにしたいです。

横になる時間も、ちゃんと休む時間

何もしたくない日は、横になることが多いです。

ソファでも、ベッドでも、ブランケットの中でも。

とにかく一度、体を休ませます。

何かをしながら休むのではなく、本当にただ横になるだけの日もあります。

前は、横になっている時間を「無駄な時間」みたいに感じてしまうこともありました。

でも、疲れているときの体には、横になる時間が必要なこともあります。

動けないのに無理して動こうとして、さらにぐったりするくらいなら、まずは休む。

何も進んでいないように見えても、体を休めているなら、それはちゃんと意味のある時間だと思うようにしています。

飲み物だけ用意する

何もしたくない日でも、飲み物だけは用意することがあります。

コーヒー。
お茶。
ハーブティー。
黒ごまアーモンドきなこのホットドリンク。

そのとき飲みたいものを選びます。

ちゃんとしたごはんを用意する気力がなくても、好きな飲み物をひとつ作るだけで、少し落ち着くことがあります。

お気に入りのカップを使うと、それだけで少し気分が変わります。

飲み物を作るのも面倒な日は、無理しません。

でも、作れそうな日は、温かい飲み物をそばに置いて、ゆっくり過ごします。

「何かしなきゃ」ではなくて、まずは一杯飲む。

それくらいの小さなことからでいいと思っています。

TVerや動画に助けてもらう

何もしたくない日は、TVerや動画に助けてもらうこともあります。

何かを考える元気がないとき、ただ流しておけるものがあると助かります。

もちろん、ずっと見続けると疲れてしまうこともあります。

でも、静かすぎる部屋にいると気持ちが沈みそうな日には、ゆるく見られる番組や動画があるだけで少し楽になります。

真剣に見るというより、ぼんやり流しておくくらい。

好きな番組や、気楽に見られるものを選んで、頭を少し休ませます。

何も生産的なことをしていなくても、そういう時間が必要な日もあります。

スマホを見すぎたら、少しだけ離れる

何もしたくない日は、ついスマホを見続けてしまうこともあります。

SNSや動画を見ているうちに、気づいたら時間がかなり経っていることもあります。

それで気分転換になる日もあります。

でも、見すぎると逆に疲れてしまうこともあります。

キラキラした暮らしや、すごく頑張っている人の投稿を見て、なんとなく落ち込んでしまう日もあります。

そういうときは、少しだけスマホから離れます。

完全にデジタルデトックスをする、みたいな大きなことはできません。

でも、スマホを裏返して置く。
少し離れた場所に置く。
別の飲み物を取りに行く。
窓の外を見る。

それくらいの小さな距離でも、気持ちが少し楽になることがあります。

お風呂やシャワーは、できる範囲で

何もしたくない日のお風呂は、かなりハードルが高いです。

入ったほうがいいのは分かっているけれど、準備するのも、入るのも、髪を乾かすのも、全部が大変に感じることがあります。

そんな日は、できる範囲で考えます。

お風呂に入れたらえらい。
シャワーだけでもえらい。
顔を洗えたらえらい。
歯を磨けたらえらい。

全部できなくても、何かひとつできたら十分。

元気な日なら当たり前にできることでも、疲れている日はとても大きなことだったりします。

お風呂上がりにスキンケアまでしっかりできたら最高ですが、無理な日は最低限だけでもいいことにしています。

完璧な美容ではなく、自分を少しだけ雑にしすぎないためのケア。

それくらいの気持ちでいます。

ブランケットに助けてもらう

ほんとに何もしたくない日は、ブランケットに包まって全部を遮断します！笑

特別なことをしなくても、いつもの香りや、肌触りのいいものがそばにあると、気持ちが落ち着くことがあります。

何もしたくない日は、がんばって気分を上げようとしなくてもいい。

ただ、少し安心できるものの近くにいる。

それだけでもいいと思っています。

何もできない日も、暮らしの中にあっていい

何もしたくない日があると、つい「こんな日があっていいのかな」と思ってしまいます。

でも、毎日元気に動ける人ばかりではありません。

仕事や家事や人間関係や、いろいろなことで疲れる日があります。

理由が分からなくても、なんとなく動けない日もあります。

そういう日も、暮らしの中にあっていいのだと思います。

何もできない日があるから、だめなわけではありません。

休む日があるから、また動ける日もあります。

少し横になる。
飲み物を飲む。
ぼんやり動画を見る。
シャワーだけ浴びる。
ブランケットに包まる。

そういう小さなことだけで過ごす日があってもいい。

自分を責めすぎずに、今日をやり過ごせたら、それで十分だと思っています。

だって私たち、生きてるだけで偉いんだから…

荒ぶる過酷な毎日の中、何もしたくない日もある。
動けない日もある。
最低限だけで終わる日もある。

それでも、今日をなんとか過ごせたなら十分。

何もしたくない日も、ゆるいおうち時間で、自分を少し休ませてあげられたらいいなと思っています。