朝からがんばれない日の、ゆるい朝ごはん

こんにちは、ぴょんです。

朝ごはんって、ちゃんと食べたほうがいい。

それは分かっています。

分かってはいるのですが、朝から毎日しっかり準備できるかというと、私はなかなか難しいです。

朝からてきぱき起きて、きれいな朝ごはんを作って、ゆっくり食べて、余裕を持って出かける。

そんな朝に憧れはあります。

でも実際は、起きるだけで精一杯の日もあります。

なんなら、朝からすでにがんばれていない日も多いです。

そんな私の朝ごはんは、かなりゆるいです。

今回は、朝からがんばれない日の、私のゆるい朝ごはんについて書いてみます。

朝ごはんは、ちゃんとしていなくてもいいことにする

朝ごはんというと、パン、卵、サラダ、ヨーグルト、フルーツ、スープ。

そういうものがきれいに並んでいるイメージがあります。

もちろん、そんな朝ごはんが用意できたら素敵だなと思います。

でも、毎朝それを目指すと、私の場合は少ししんどくなってしまいます。

朝から料理をがんばるより、とりあえず何か食べられたらいい。

何も食べられない日より、パンだけでも食べられたらえらい。

ゆで卵だけでも、卵かけごはんだけでも、少し体に入れられたら十分。

そんなふうに、朝ごはんのハードルをかなり下げています。

サラダとぷるぷる卵

朝に少し余裕がある日は、サラダと卵を食べることがあります。

卵は、油で焼く目玉焼きではなく、沸騰したお湯に卵を落として作ることが多いです。

お湯に卵をぱかっと入れて作る、ぷるぷるした卵です。

油を使わないので少しヘルシーな感じがするし、白身がぷるっとしていて好きです。

サラダにのせてもいいし、そのまま食べてもいい。

朝からしっかり料理する元気はないけれど、卵ひとつあるだけで「ちゃんと食べた」感じが少し出ます。

サラダも、できればカット野菜などを使って、なるべく楽にしています。

朝から野菜を洗って切るのは、私には少しハードルが高い日もあるので、袋から出すだけで食べられるものはかなり助かります。

パンと卵の日

パンと卵の朝ごはんもよくあります。

パンを焼いて、卵を添えるだけ。

それだけでも、朝ごはんとしては十分だと思っています。

余裕があればサラダを足すこともありますが、無理な日はパンと卵だけです。

食パンは冷凍しておくと長く持つので、朝ごはん用にも便利です。

冷凍庫にパンがあると、「今日はこれでいいか」と思える日があります。

きれいなモーニングプレートではなくても、パンを焼いて、卵を食べる。

それだけで、体を少し起こすための燃料になります。

卵かけごはんに助けられる朝

ごはんがある日は、卵かけごはんに助けられることもあります。

冷凍ごはんを温めて、卵をかけるだけ。

とても簡単ですが、ちゃんとお腹にたまるのでありがたいです。

朝から何品も用意する元気はなくても、卵かけごはんならなんとかなる日があります。

洗い物も少なくて済むし、準備もすぐ終わります。

朝は、手間を少なくすることも大事です。

「これならできる」と思えるものをいくつか持っておくと、がんばれない朝に助けられます。

パンだけ、ゆで卵だけの日もある

朝ごはんを食べるといっても、毎回ちゃんと組み合わせられるわけではありません。

パンだけの日もあります。

ゆで卵だけの日もあります。

本当はもう少し何か足したほうがいいのかもしれません。

でも、朝から何も食べないよりは、少しでも食べられたらいいと思っています。

ゆで卵は、作っておくと朝にとても便利です。

殻をむいて食べるだけなので、料理をする気力がない朝にも助かります。

パンも、焼くだけで食べられるのでありがたいです。

「ちゃんとした朝ごはん」には見えないかもしれませんが、朝の自分を少し助けてくれるものです。

コーヒーだけの日もあります

正直に書くと、朝ごはんを食べずにコーヒーだけの日もあります。

良くないのは分かっています。

でも、朝から食べる気力がない日もあります。

そういう日は、まずコーヒーを飲んで、少しずつ体を起こすことがあります。

温かいコーヒーを飲むと、少しだけ気持ちが整います。

本当は、何か少しでも食べられたらいい。

でも、どうしても食べられない朝に、自分を責めすぎないようにもしています。

「今日はコーヒーだけになっちゃったな」

と思う日はあります。

そんな日も、次に食べられるタイミングで何か食べられたらいい。

毎朝完璧にできなくても、少しずつ整えていけたらいいなと思っています。

朝ごはんは、今日を始めるための小さな燃料

私にとって朝ごはんは、丁寧な暮らしを見せるためのものではありません。

今日を始めるための、小さな燃料です。

サラダとぷるぷる卵の日。
パンと卵の日。
卵かけごはんの日。
パンだけの日。
ゆで卵だけの日。
コーヒーだけの日。

いろんな朝があります。

ちゃんと食べられる日もあれば、あまり食べられない日もあります。

でも、朝からがんばれない日があってもいい。

起きただけでえらい日もあるし、身支度をしただけで精一杯の日もあります。

そんな朝に、少しでも何か口にできたら十分。

食べられない日は、次に食べられるときに少し整えればいい。

それくらいの気持ちで、朝ごはんと付き合っています。

最後に

朝からがんばれない日の朝ごはんは、かなりゆるいです。

サラダとぷるぷる卵。
パンと目玉焼き。
卵かけごはん。
パンだけ。
ゆで卵だけ。
コーヒーだけ。

きれいに整った朝ごはんではないかもしれません。

でも、荒ぶる過酷な毎日の中で、朝から完璧を目指すのはなかなか大変です。

だから私は、朝ごはんのハードルを少し下げています。

何か食べられたらえらい。
飲み物だけでも、少し体を起こせたらえらい。
今日は無理でも、また食べられる日に整えればいい。

朝からがんばれない日も、自分を責めすぎずに。

ゆるい朝ごはんで、今日を少しずつ始めていけたらいいなと思っています。